Garcinia cambogia

Qué es la Garcinia cambogia

Garcinia cambogia

La Garcinia Cambogia, de la familia Glusiaceae, también llamada Malabar Tamarind, Pazham Puzhi, Bitter Kola o Garcinia gummi-gutta, es una arbusto que es original del sudeste asiático, Polinesia y África, pero la mayoría de las especies se cultivan en la India. Tiene una fruta pequeña de 5 cm de diámetro, parecida a una calabaza, de color amarillo que se puede comer cuando madura normalmente en la estación húmeda entre junio y octubre.

¿Qué es el ácido hidroxicítrico?

La parte que se usa de la planta es el fruto y la corteza. Se usa para cocinar, como especia o hierba para mejorar el sabor, como saciante y además se ha descubierto que contiene ácidos hidroxi cítricos (estructuralmente relacionados con el ácido cítrico, un sabor agrio) y uno de los isómeros, que se cree que ayuda a controlar el peso.

¿Qué es el ácido hidroxicítrico?

El ácido hidroxicítrico (HCA) es uno de los ácidos que promueve la quema de grasas mediante un proceso químico complejo. También, se encarga de bloquear una enzima (ATP-citrato liasa) que tiene el efecto de disminuir el apetito, haciendo que sientas mayor saciedad. Por eso la garcinia cambogia es tan popular, ya que son dos suplementos en uno: quemagrasas y saciante.

Los 4 compuestos más importantes de la Garcinia cambogia

Ácidos cítricos que son los que le dan el sabor. Son el 10-30% de peso seco de los cuales una gran parte son ácidos hidroxicítricos. Estos ácidos se componen de 4 isómeros; Ácido hidroxicítrico, Ácido hidroxicítrico, Allo-HCA y Allo-HCA. (1)
> Cambogin (2) y Camboginol (3)
> Isoxanthochymol en una cantidad de 16.6 mg / g del extracto metanólico (2)
> Benzofenonas poliiso preniladas de Garcinol e Isogarcionol (4)

Garcinia cambogia beneficios

Garcinia cambogia beneficios

Aunque la propiedad más famosa sea su poder adelgazante, este fruto tiene otras virtudes:

  • Pérdida de apetito y efecto de saciedad (5).
  • Reducción del deseo de antojos y alimentos no saludables (6).
  • Reducción de peso recuperado después de un periodo de sobrealimentación (7).
  • Aumento en el recuento de glóbulos rojos debido al contenido de hierro de las semillas. (1).
  • Propiedades diuréticas (8).
  • Tiene propiedades antibióticas, cicatrizantes, antiinflamatorias y antihemorrágicas.
  • Puede reducir el colesterol (9).
  • Ayuda a los movimientos del tracto intestinal.

 

Dosis recomendadas, cantidades activas

No se sabe seguro cual es la dosis ideal puesto que no hay ningún estudio que haya llegado a esa conclusión, pero se puede estimar que la dosificación estándar oscila entre los 500 mg de ácido hidroxicítrico. Se debe tomar entre unos 30 y 60 minutos antes de la comida y se puede tomar tres veces al día.

Seguir leyendo » Beneficios de la Garcinia

GARCINIA CAMBOGIA

Reducir apetito
Cómo tomar
Cómo tomarComprar Garcinia cambogia
Reducir azúcar en sangre
perder peso
Reducir colesterol
Garcinia cambogia
Efectos secundarios
Recursos
  1. Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. Evaluation of the safety and
    efficacy of hydroxycitric acid or Garcinia cambogia extracts in humans. Crit Rev
    Food Sci Nutr. 2012;52(7):585-94. doi: 10.1080/10408398.2010.500551. Review.
    PubMed PMID: 22530711.
  2. N.KrishnamurthyY.S.LewisB.Ravindranath. On the structures of garcinol, isogarcinol and camboginol. Central Food Technological Research Institute, Mysore – 570 013, India.
  3. Chattopadhyay SK, Kumar S. A rapid liquid chromatography-tandem mass
    spectrometry method for quantification of a biologically active molecule
    camboginol in the extract of Garcinia cambogia. Biomed Chromatogr. 2007
    Jan;21(1):55-66. PubMed PMID: 17080506.
  4. Chattopadhyay SK, Kumar S. A rapid liquid chromatography-tandem mass
    spectrometry method for quantification of a biologically active molecule
    camboginol in the extract of Garcinia cambogia. Biomed Chromatogr. 2007
    Jan;21(1):55-66. PubMed PMID: 17080506.
  5. Hayamizu K, Hirakawa H, Oikawa D, Nakanishi T, Takagi T, Tachibana T, Furuse
    M. Effect of Garcinia cambogia extract on serum leptin and insulin in mice.
    Fitoterapia. 2003 Apr;74(3):267-73. PubMed PMID: 12727492.
  6. Shara M, Ohia SE, Yasmin T, Zardetto-Smith A, Kincaid A, Bagchi M, Chatterjee
    A, Bagchi D, Stohs SJ. Dose- and time-dependent effects of a novel
    (-)-hydroxycitric acid extract on body weight, hepatic and testicular lipid
    peroxidation, DNA fragmentation and histopathological data over a period of 90
    days. Mol Cell Biochem. 2003 Dec;254(1-2):339-46. PubMed PMID: 14674714.
  7. Leonhardt M, Balkan B, Langhans W. Effect of hydroxycitrate on respiratory
    quotient, energy expenditure, and glucose tolerance in male rats after a period
    of restrictive feeding. Nutrition. 2004 Oct;20(10):911-5. PubMed PMID: 15474881.
  8. Mathew GE, Mathew B, Shaneeb MM, Nyanthara B. Diuretic activity of leaves of
    garcinia cambogia in rats. Indian J Pharm Sci. 2011 Mar;73(2):228-30. PubMed
    PMID: 22303069; PubMed Central PMCID: PMC3267310.
  9. Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS,
    Alonso JL. Evaluation of the pharmacotherapeutic efficacy of Garcinia cambogia
    plus Amorphophallus konjac for the treatment of obesity. Phytother Res. 2008
    Sep;22(9):1135-40. doi: 10.1002/ptr.2323. PubMed PMID: 18729243.