Garcinia cambogia para perder peso

¿Realmente funciona la Garcinia Cambodia para perder peso?

Este fruto, no es un invento nuevo, se lleva consumiendo en Asia miles de años pero nunca con el propósito de perder peso. Alcanzó popularidad en Estados unidos después de aparecer en un programa de televisión llamado Dr Oz (por eso le llaman Garcinia cambogia dr oz) como el milagro antigrasa y sin cambiar de dieta ni hacer ningún esfuerzo, pero como con todas las promesas antigrasa no es cierto todo lo que se dice.

¿Realmente funciona la Garcinia Cambogia para perder peso?

Por tanto, ¿vale la pena probar la garcinia cambogia? ¿Cuál es la verdad con este supuesto suplemento para quemar grasas y bajar de peso? Vamos a explicar como funciona el ácido hidroxicítrico para perder peso y cuales son sus pros y sus contras.

¿Que es el ácido hidroxicítrico?

El ácido hidroxicítrico trabaja limitando el almacenamiento de la grasa en el cuerpo, puede regular el apetito y aumentar la resistencia a la hora de hacer ejercicio.

El ácido hidroxicítrico actúa inhibiendo una enzima llamada ATP-citrato liasa que su función es la de convertir los carbohidratos en grasa. Este proceso activo ocurre en el hígado, encargado de transformar los carbohidratos en energía. Aumenta las síntesis de glucógeno en el hígado y en el músculo y provoca el efectos de saciedad. Este proceso es conocido como lipogénesis de novo.

El ácido hidroxicítrico actúa inhibe una enzima llamada ATP-citrato liasa

Hay numerosos estudios científicos (1)(2)(3)(4) que se contradicen entre sí y no se ponen de acuerdo en la efectividad de este suplemento. Pero el estudio (5) más elaborado y largo realizado a 40 personas, la mayoría con sobrepeso u obesas, se les administró 100 mg de Garcinia Cambogia con inulina y frijol blanco, antes de cada una de las tres comidas principales durante un período de 12 semanas y consiguieron unos resultados en la pérdida de peso bastante esperanzadores, unos 3,5 kg en las 12 semanas.

Sin embargo hay científicos que afirman que este proceso conocido como lipogénesis de novo, es muy importante para la regulación del peso en las ratas, mientras que en los seres humanos son significativamente menores.

¿Puedo perder peso sin hacer dieta y ejercicio?

Sí, puedes perder peso, aunque lo mejor es que lo combines con una dieta sana y ejercicio diario. No sirve de nada que tomes un suplemento para adelgazar y luego tomes alimentos no saludables porque igual no engordas pero tendrás mala salud.

¿Puedo perder peso sin hacer dieta y ejercicio?

Además se ha demostrado que los suplementos de Garcinia Cambogia pueden ayudar a no recuperar el peso después de hacer dieta y volver a comer comida cargada de glucosa o una dieta rica en grasa. Los efectos están relacionados con su efecto inhibidor sobre la lipogénesis (6).

¿Cuánto peso se puede llegar a perder tomando Garcinia cambogia?

Depende de la persona, hay varios factores a tener en cuenta. No es lo mismo cuantificar la pérdida de peso si se hace dieta o si se hace ejercicio que si no se hace. Los resultados científicos (5) evidencian que se puede perder medio kilo por semana si te toma la dosis adecuada para cada persona y peso.

BENEFICIOS DE LA GARCINIA CAMBOGIA

Reducir apetito
Reducir azúcar en sangre
Reducir colesterol
Recursos
  1. Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. An evidence-based review of fat
    modifying supplemental weight loss products. J Obes. 2011;2011. pii: 297315. doi:
    10.1155/2011/297315. Epub 2010 Aug 10. PubMed PMID: 20847896; PubMed Central PMCID: PMC2931392.
  2. Cherniack EP. Potential applications for alternative medicine to treat obesity
    in an aging population. Altern Med Rev. 2008 Mar;13(1):34-42. Review. PubMed
    PMID: 18377101.
  3. Lenz TL, Hamilton WR. Supplemental products used for weight loss. J Am Pharm
    Assoc (2003). 2004 Jan-Feb;44(1):59-67; quiz 67-8. Review. PubMed PMID: 14965155.
  4. Pittler MH, Ernst E. Dietary supplements for body-weight reduction: a
    systematic review. Am J Clin Nutr. 2004 Apr;79(4):529-36. Review. PubMed PMID:
    15051593.
  5. Thom E. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of a new
    weight-reducing agent of natural origin. J Int Med Res. 2000
    Sep-Oct;28(5):229-33. PubMed PMID: 11092233.
  6. Leonhardt M, Hrupka B, Langhans W. Effect of hydroxycitrate on food intake and
    body weight regain after a period of restrictive feeding in male rats. Physiol
    Behav. 2001 Sep 1-15;74(1-2):191-6. PubMed PMID: 11564468.